7 eficaces ejercicios para el aumento de la potencia

En este artículo te contaremos acerca de los ejercicios para extraer de mejorar y aumentar la potencia sexual en los hombres. Problemas con la calidad de la erección puede ocurrir en los jóvenes, sanos. Si el tiempo de tomar medidas para evitar las posibles consecuencias, y mejorar la potencia sexual.

Si los problemas con la erección no se relacionan con formas graves de la adenoma de la próstata o hormonales de la falla, los ejercicios simples pueden ayudar a aumentar la potencia y mejorar la calidad de la relación sexual.

Los siguientes ejercicios están dirigidos a la normalización del flujo sanguíneo a los genitales, así como en el fortalecimiento muscular del esqueleto. Gracias a esto, el efecto es fuerte y duradero, a diferencia de las drogas de mejora de la potencia.

Integral de la gimnasia para la recuperación y el aumento de la potencia

Sólo la ejecución regular de ejercicios dará sensible, resistente, en todos los sentidos, el resultado. Los milagros de la promesa de marketing de servicios farmacéuticos de las empresas y en la vida cotidiana requieren grandes esfuerzos, pero es obligatorio que se cumplan.

Idealmente, los ejercicios deben hacer todos los días o, al menos, a través de su día, de la mañana o durante el día, con el estómago vacío.

Giramos el hula-hoop

La rotación de la pelvis en diferentes puede ayudar a dispersar la sangre, triturar los huesos y preparar el cuerpo para el siguiente ejercicio. De pie, los pies separados, las manos se apoyan en la boca, puede comenzar con veinte o treinta de los círculos en cada dirección, poco a poco incrementando el número de revoluciones hasta cincuenta.

La rotación debe ser lenta para levantar sólo la parte inferior del cuerpo. Ejercicios de potencia no sólo mejoran la circulación, sino que también entrenan espinal los músculos responsables de la fricciones.

caminar en el lugar

Por encima del pie

De pie, la espalda recta, los brazos bajados. Activamente marchar en el lugar, en lo alto bullying rodillas, sacando hasta el pecho. Si no resulta, en principio, ayudar a las manos, al mismo tiempo, una panza de cerveza disminuye. Comenzar con treinta y elevaciones en cada una de las piernas, llevar a cincuenta.

Efecto de la inclinación

  • De pie, piernas separadas a la anchura de los hombros, las rodillas rectas, profundas inclinaciones hacia adelante, que sus manos tocan el suelo, en el caso de problemas con la flexibilidad suficiente toques con los dedos.
  • Comenzar con veinte arcos, pero poco a poco, añadiendo en varias piezas, llevar a cincuenta.
  • La cantidad óptima para fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la circulación de la sangre en la columna vertebral, que es importante para los genitales y de la potencia.

Las curvas de

Acostado sobre la espalda, flexionar las rodillas, los pies contra el suelo, colocar las manos a lo largo, las palmas de las manos hacia abajo. Levantar la pelvis, en la medida de adaptacion y bajar lentamente, sin quitar las hojas y la planta de los pies. Realizar una docena de elevaciones, descansar, volver a repetir. Empieza con tres enfoques para llevar hasta cinco.

la tensión

La tensión

Acostado sobre la espalda, flexionar las rodillas y diluir en parte, apretar los pies en el suelo, los brazos relajados. Estirar los músculos internos, cuando surge la sensación de que todo en el área del pene y el ano se reunieron en un montón, retener, relajar.

Cuanto más fuerte es la adaptacion de apretar, mejor, repetir diez veces. Uno de los más importantes de los ejercicios para la recuperación de la potencia que se puede probar a realizar, y durante todo el día, alternando entre la tensión y la relajación de los músculos de pie, sentado, acostado.

Sentarse en la unidad de un taburete o una silla, con los hombros separados o divorciados, la espalda recta, el tronco se inclina un poco hacia adelante, las manos se apoyan en la boca. Muy estirar los músculos de la entrepierna, como funciona la ventosa al asiento, tratando de no aprovechar las nalgas, retener, relajar. Realizar una docena de veces.

La rotación de la

La mitad de sentarse, diluir las rodillas, antes de tirar de la una de la mano, apretar los músculos del ano. Lento para llevar a cabo la rotación de la pelvis de un lado a otro durante un minuto. A medida que el fortalecimiento de los músculos de llevar la duración del ejercicio hasta tres minutos, se puede hacer desde varios enfoques.

Mantenemos la pelota

Necesitará pequeño, de hasta 20 cm de diámetro), de plástico o una pelota de goma. De pie, un poco de doblar las piernas, colocar la pelota entre las rodillas y la tensión de las nalgas, gran parte de su apriete. Comenzando con treinta repeticiones llevar a cincuenta.

Sentadilla

De pie, piernas separadas a la anchura de los hombros, la espalda recta, los brazos extendidos hacia adelante.

  1. Lentamente sentarse a la mitad, con el esfuerzo de comprimir las nalgas, permanecen en unos segundos, el lento subir y relajarse.
  2. Basta de veinte repeticiones.
  3. Los ejercicios de potencia simples de hacer, no requieren de una especial preparación física, no ocuparán mucho tiempo para descuidado de ellos, haciendo referencia en el empleo.

Haciendo la media hora, los hombres se ahorrarían mucho más, antes de correr por las farmacias y los médicos.

Beneficios de la gimnasia para mejorar la erección:

  1. Ejercicios para la erección afectan positivamente a la síntesis de la hormona masculina, la testosterona, que es el responsable de la potencia sexual y la erección.
  2. Al regular de ejercicio fortalece el punto débil del cuerpo humano, los músculos de la entrepierna, los músculos responsables de la retención de la orina, heces, participan en el proceso de las relaciones sexuales y se produce una plena erección.
  3. Estable la función eréctil requiere de la permanente y el pleno del flujo sanguíneo a los órganos de la pelvis y, en particular, a cavernous los cuerpos del pene. Todo esto se puede lograr por medio de los ejercicios de gimnasia.
  4. Físicas clases emiten gran cantidad de hormonas. Para los hombres es importante la adrenalina, androgénicos hormonas que influyen en el equilibrio del sistema nervioso, la capacidad de una persona para superar el estrés no expresa las consecuencias.
  5. Después de la clase, aumenta la energía, mejora el estado de ánimo;
  6. El ejercicio alivia la tensión de los músculos, hace capacitados y, por tanto, más resistentes.

EJERCICIOS-AYUDA-MEJORAR-CON LA FUNCIÓN ERÉCTIL

el complejo de los ejercicios

Estudios médicos han demostrado que la carga en ciertos músculos en un corto período de tiempo a resolver problemas de impotencia, y la erección. Si el hombre tiene-eyaculación precoz, por treinta minutos al día durante dos o tres meses con la ayuda de ejercicios físicos puede deshacerse por completo de los problemas.

Cuando un complejo de ejercicios físicos para el tratamiento de la disfunción eréctil (ver foto) tuvo el mayor efecto:

  1. Para los hombres, el que ha desaparecido el interés en el sexo, las causas más no se puede nombrar;
  2. Desaparecen los episodios de la mañana o espontánea de la erección;
  3. Durante el coito el pene no alcanza la dureza necesaria, sigue siendo lento;
  4. La erección es tan débil que no puede realizar el acto sexual.

Las causas de estas violaciones de mucho, pero el resultado de una falta de flujo de sangre al cavernous cuerpos y parcial hinchazón del pene.

Con estos ejercicios se puede atajar los problemas antes mencionados:

  • la retención de piedras;
  • la ejecución de la gala de paso;
  • saltar;
  • el entrenamiento de los músculos de la potencia;
  • el arado y el sacacorchos;
  • la ventosa;
  • el arco y la cobra.

Casi todos los ejercicios de la erección tomados de la práctica de yoga, por lo tanto, de los hombres en el desempeño de sus requiere dedicación.

También son populares los ejercicios para aumentar o mejorar la erección de la práctica de chi kung. Cada uno de los ejercicios bien a su manera, pero existen algunas reglas generales para todo el complejo. Comienzan con un pequeño número de repeticiones, mejor con 10. Una vez que sientas que los músculos se fortaleció y pueden más, agregue el número de repeticiones.

Simultáneamente con la ejecución de instalaciones deportivas, se debe realizar la corrección de la alimentación, el consumo de productos que incrementan la potencia sexual en los hombres, que es el principal tratamiento de la de revisar el estilo de vida, incluyendo la actividad sexual y la posible presencia de enfermedades de transmisión sexual las infecciones.

la alimentación para tener una erección

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA LA ERECCIÓN

Espere que el resultado sólo regular y responsable de ejecutar el ejercicio:

  • Gran paso. Desde una posición de pie comience a caminar con caídas a lo largo del cuerpo con las manos. De los hombres requiere más que elevar las piernas, tocando las rodillas del vientre;
  • El ejercicio de la puente. La posición inicial de la acostado sobre la espalda, los brazos a lo largo del cuerpo, de los pies pegados al suelo. Levante la pelvis lo más alto posible, sumerja en el suelo. Como se debe hacer 10 veces;
  • La ejecución de skipping. Se puede hacer en dos versiones: de pie en el suelo directamente, o llevando de la mano a la pared y un poco inclinado hacia adelante. El significado de los ejercicios de forma rápida marchar en el lugar, sin levantar los calcetines por el suelo. Levanta solamente los talones. Una nota - se requiere la máxima velocidad de ejecución, pero al mismo tiempo, la duración de las clases, de no más de 1 minuto.
  • La retención de la piedra. Posición inicial de pie, manos en la cintura, un poco flexionadas las rodillas. Comience a hacer el ejercicio con una pequeña flexión de la rodilla y los ritmos de apretar los músculos de los glúteos. Para comprender imagina que entre sus piernas se mantiene presionada la piedra;
  • La ejecución de los ejercicios de la aspiradora. Para ello, necesitará una silla. Un hombre se sienta en él, y es que en la silla est granos. Rítmica reducciones de púbico-coccígea los músculos, que recuerdan el trabajo de la aspiradora, como si recogemos el grano. La correcta ejecución no debe conducir a la reducción de los músculos de los glúteos;
  • Promocionamos el músculo lobka y el coxis con sentadillas. Hacemos el levantamiento de la posición de pie, los pies separados más ancho de los hombros. Cae la pelvis a ese nivel, cuando la línea de las caderas se, paralela a la línea del suelo. Si es necesario, puede seguir detrás de la silla, apoyarse en la pared, pero sólo la primera vez. En tal situación, es necesario realizar el movimiento de la pelvis hacia delante y hacia atrás, pero sin mover el cuerpo. Al mismo tiempo se puede fortalecer el músculo de la pierna de la espalda.

EJEMPLOS DE INTEGRALES DE LOS EJERCICIOS

Para la potencia y la recuperación de la erección-es importante realizar varios ejercicios en el complejo. El hecho de que los músculos se acostumbran poco a poco a cierto nivel de carga, requieren de más tiempo y de ejercicios para trabajar cada una de las fibras. Diferentes tipos de actividades afectan a un mayor número de fibras musculares, que el mismo ejercicio, es decir, el músculo se trabaja en cada una de sus partes. Estos son algunos ejemplos integrales de los ejercicios más eficaces para el aumento de la función eréctil:

  • La posición inicial es de pie en cuatro patas. Es importante en cualquier ejercicio de gimnasia a respirar correctamente. Por ejemplo, al hacer este ejercicio al exhalar suavemente dejad de la pelvis hasta que toque los talones.- Las manos no curva, repitiendo el movimiento varias veces, dependiendo del grado de su fitness.
  • La posición inicial para realizar el siguiente ejercicio de este complejo de pie. Manos relajadas, alinear la respiración y exhala tratando de comprimir los músculos que forman el esfínter anal. En el punto máximo de la detenemos en 4 segundos, relajados. Así repetimos 10 veces, y luego poco a poco aumentar enfoques.
  • Ocupa una posición en la espalda, las manos detrás de la cabeza, las piernas extendidos. Inhala, y al exhalar elevar verticalmente una pierna hacia arriba y hacemos de ella varias movimiento circular. Así repetir 10 veces con cada pierna.
  • Para realizar el siguiente ejercicio debe acostarse sobre su espalda para empujar las rodillas hacia el pecho para que sus talones toquen las nalgas. Las manos deben estar en el regazo. Al exhalar rodillas ponemos en parte, pero lo máximo en medio de la oferta de la resistencia de las manos. Repetir para empezar no menos de tres veces.

Ahora la mayoría de los hombres llevan una vida sedentaria, con consecuencias que son fenómenos de estancamiento de la sangre en la pelvis. Los ejercicios son capaces de estimular el movimiento de la sangre, eliminar el fenómeno de la estasis. El mayor valor que tienen las caderas y el departamento de la columna vertebral en la zona de la rabadilla.-

Como resultado de los entrenamientos regulares, se devuelve el flujo sanguíneo en la pelvis a la norma, se elimina el espasmo de la musculatura, se produce una hormona endorfina. El ejercicio tiene un efecto positivo en la salud en general, aumenta la capacidad reproductiva del organismo, para jóvenes recomendamos comenzar a hacer ejercicio ya desde los primeros años, simplemente como prevención, para no encontrarse con estos problemas de salud.