Salud de los hombres después de los 50 años — como mejorar la potencia sexual?

La potencia en los hombres de 50 años, depende de muchos factores. No sólo la edad pone la huella en la salud. En la función sexual influye la herencia, el estilo de vida, enfermedades crónicas, así como la natural disminución en la producción de hormonas. El abuso de alcohol, el tabaquismo, la mala alimentación y la vida sedentaria son a menudo la causa el envejecimiento prematuro y el desvanecimiento de la función reproductora. Por lo tanto, en 50 años, algunos hombres no tienen problemas con esto, y otros con el horror se descubren a sí mismo los signos de impotencia.

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Qué potencia es normal en 50 años

El término "potencia" es de origen latino. Él es de la palabra "potentia", que se traduce como "fuerza". La potencia determina la capacidad del hombre en el coito. Se caracteriza por la velocidad de la aparición de la erección, su duración, el grado de tensión en el pene y la eyaculación (la emisión de líquido seminal). El cuerpo masculino es capaz de mantener su capacidad a pleno acto sexual a lo largo de su vida.

La potencia normal provoca un poderoso impulso sexual. El deseo sexual se acompaña de la aparición de la erección, que permite alcanzar el orgasmo y la eyaculación. Saludables los hombres en la edad de 50-60 años de edad pueden tener hasta 8 contactos sexuales en el mes. Sin embargo, no sólo por el factor edad influye en la cantidad. Él depende de la relación con la mujer — pareja sexual. El número de actos sexuales en la familia, en la que reina la armonía, es mayor que el de los socios con las tensiones.

El promedio de duración del acto sexual es de 2,5 minutos, durante este tiempo, el hombre hace aproximadamente 50-60 movimientos. Sin embargo, en algunos penetración puede durar hasta 30 ó 40 minutos.

Hay que reforzar la potencia, si en el hombre no hay satisfacción después de pleno acto sexual. Desfavorables características son:

  • La disminución del deseo sexual.
  • Sobre el debilitamiento de la potencia de manifiesto la falta de erección por la mañana y durante el tiempo de caricias sexuales.
  • La ansiedad debe causar una reducción de la tensión en el pene durante las relaciones sexuales.
  • Preocupante síntoma es como la eyaculación precoz, así como de su retraso o ausencia completa.

El rechazo de los malos hábitos

Para llamar a la mejora de la potencia después de 50 años, hay que cambiar su estilo de vida. El consumo diario de 1 taza de vodka o 4 litros de cerveza oscura, puede provocar la pérdida total de la función sexual ya a través de 5-8 años. El alcohol etílico funciona negativamente en los hombres de las glándulas sexuales y llama a su atrofia. Cuando pierden sus funciones en el organismo se reduce drásticamente el nivel de la hormona masculina, la testosterona, de la cual depende la potencia.

El equilibrio hormonal se altera como consecuencia de los estragos que el alcohol etílico en el hígado y el cerebro de los hombres. La pérdida gradual de la sensibilidad de los receptores táctiles conduce a la insensibilidad de los impulsos que provocan excitación sexual. Después de un rechazo total de bebidas alcohólicas, la potencia poco a poco comenzará a subir.

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Negativamente en la salud de los hombres de fumar. Ahumados 2 cigarrillos antes del acto sexual, puede frenar la excitación sexual y debilitar la erección. El comentario es estable disminuye la presión en los vasos del pene y disminuye el suministro de sangre. Si en las paredes de los vasos sanguíneos hay atherosclerotic de la plaqueta, que pueden cerrarse. En el pene se encuentra una multitud de pequeños capilares, por lo tanto, los cambios patológicos en él se manifiestan antes que en otros órganos.

Aproximadamente el 95% de las personas en edad de 50-70 años de edad tienen atherosclerotic los depósitos en las paredes de los vasos. Por lo tanto, los hombres de este grupo de edades es 2 veces más frecuente en la impotencia, que el de los no fumadores de la misma edad. El grado de reducción de la presión arterial es directamente proporcional a la antigüedad de un fumador. Dejar de fumar es beneficioso para la potencia. Incluso los fumadores con muchos años celebran una gran mejora en la función sexual.

Para restaurar la salud de los hombres, es necesario dormir bien, descansar y evitar las situaciones estresantes.

La actividad física

En la función sexual tiene un impacto negativo estilo de vida sedentario. La fascinación por el equipo sedentaria trabajo y movimiento en coche, dan como resultado el estancamiento de los fenómenos.

Baja la actividad motora causas de la desaceleración desórdenes de flujo en los órganos de la pelvis. Sin cambios en el estilo de vida de la recuperación de la potencia sexual en los hombres puede ser imposible.

La función principal de la circulación de la sangre es el transporte de oxígeno y nutrientes a las células de los tejidos. El deterioro de la vascularización llama:

  • la desaceleración de funcionamiento testicle;
  • disminución de la intensidad de la espermatogénesis;
  • la disminución de la cantidad de las hormonas producidas.

En la posición sentada el peso del cuerpo se ejerce presión sobre los vasos de la pelvis, aún más fuerte que adelgaza la circulación de la sangre en los órganos. Estar mucho tiempo sentado aumenta la temperatura en los testículos y provoca la reducción de la potencia después de 50 años de edad.

Los hombres con sedentario trabajo debe hacer periódicamente de la mañana gimnasia y hacer largas caminatas.

Conjunto de ejercicios para la conservación de la potencia

Para mejorar la circulación de la sangre en los órganos de la pelvis, debe cada día a realizar una serie de ejercicios para el aumento de la potencia.

Fortalecer los músculos que influyen en la potencia en los hombres, le ayudarán a ponerse en cuclillas. Es necesario poner los pies al ancho de hombros y un poco de criar los calcetines de los pies en parte. Las nalgas se necesita para estirar y después de comenzar el ejercicio.

Agacharse necesita lo más bajo posible, sin detenerse en la posición inferior en 5 a 8 segundos. Durante la realización de los ejercicios de la mano debe mantenerse por delante del pecho. En las primeras 2 semanas es suficiente 4 sentadillas al día. A continuación, su número se incrementa lentamente hasta 15. Es deseable aumentar también y el tiempo de permanencia en la posición inferior a 15 segundos.

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En el segundo ejercicio se debe realizar el movimiento de rotación de la pelvis en ambos lados. Debería comenzar con pequeñas amplitudes. Luego, poco a poco sus aumentan. En el momento de los movimientos es necesario forzar los músculos del abdomen y de los muslos. No sólo aumentarán la circulación de la sangre, sino que también fortalecerá los músculos de la espalda, participan en el acto sexual.

Desde una posición de pie hacen doblar hacia la derecha y hacia la izquierda, tratando directo de la mano de sacar hasta el suelo. El ejercicio permite mejorar la conductividad de las fibras nerviosas que regulan la erección.

Desde una posición de pie es necesario hacer cola ataques de los pies. La pierna ponen delante lo más lejos posible. El cuerpo durante el movimiento debe mantener la vertical de la posición. Las manos sujetan a la cintura.

Teniendo de respaldo de la silla, cumplen en la cola de movimientos de balanceo de los pies. Directo de pierna tiran hacia adelante y levantan a la altura máxima. El calcetín del pie debe estar hacia arriba.

Acostado sobre la espalda realizan movimientos que imitan a andar en bicicleta. Entonces las piernas encorvan en las rodillas, ponen los pies en el suelo y se levantan hacia arriba de la pelvis. Basta con hacer varios movimientos. Gimnasia no deben causar fatiga.

Es deseable realizar ejercicios con las ventanas abiertas. En verano, es mejor hacer gimnasia en la calle.

Nutrición

Para tener una buena potencia en 50 años, en la dieta de los hombres es necesario regularmente incluir alimentos ricos en fósforo. Oligoelemento participa en la síntesis de hormonas masculinas.

El fósforo en una gran cantidad contenida en las semillas de calabaza, mac y trigo. Está presente en los polvos de cacao, nueces, madera de cedro y las nueces, sólido, queso, avena, habas, la yema de huevo, la manteca de cerdo hígado, la caballa.

Contribuyen a la absorción del fósforo Y las vitaminas a (hígado, la zanahoria, la calabaza, la espinaca) y D (pescado graso), el hierro (carne, huevos), el manganeso (nueces, té), potasio (plátanos, cítricos), calcio (productos lácteos, verdura) y proteínas. Al consumo excesivo de azúcar en la asimilación del fósforo se reduce.

Un débil rendimiento puede deberse a una crónica deficiencia de zinc. Una gran cantidad de microelementos contienen las ostras, la levadura, las semillas de sésamo, semillas de calabaza y de girasol, corazón de pollo, el maní y cacao en polvo. Fuente de zinc son quesos duros, de cedro y de nueces, yema de huevo, carne de res, pavo, carne de cordero. El consumo excesivo de productos que contienen cobre (cereales, alimentos integrales), pueden causar una deficiencia de zinc.

Para mejorar la potencia sexual en los hombres después de los 50 años, en el menú diario debe incluir alimentos que contengan vitamina sexo" Decir, influye en la glándula pituitaria, que regula el sistema sexual. El recordista de contenido de vitamina E es el aceite de trigo.

"La vitamina del sexo" está presente en el de girasol, semillas de linaza el aceite, además, en las almendras, las nueces, los cacahuates, trigo sarraceno kas. Su fuente son la soja, sin embargo, dejarse llevar estos productos no vale la pena. Contienen las hormonas vegetales, que funcionan como hormonas femeninas estrógenos.

50 años de los hombres necesitan regularmente emplear las proteínas contenidas en la carne roja. Mejoran el metabolismo, aumentan la libido y mejora el tono. Para el reforzamiento de la actividad sexual, se recomienda consumir mariscos (camarones, mejillones, calamares) y el pescado. Contenidas en la última ácidos grasos poliinsaturados impiden el desarrollo de la aterosclerosis.

El descenso de la masa del cuerpo

Problemas de impotencia, de 50 años pueden ser causados por la obesidad. El tejido adiposo sintetiza las hormonas sexuales femeninas — estrógenos. Cuanto más kilos de los hombres, más se produce estrógenos. El predominio de mujeres de las hormonas sexuales provoca la extinción de la función sexual.

Para bajar de peso y aumentar la potencia sexual, los hombres con exceso de peso es necesario seguir negativo del balance de energía. La cantidad de los alimentos de calorías debe ser menor que el correspondiente organismo.

Para mantener un balance energético debe reducir calorías hábitos alimenticios:

  • Debe más a menudo a consumir productos con baja (negativa) de las calorías. La energía que se destina el cuerpo en su asimilación, no se ve compensada por su densidad energética. Dichos productos son la espinaca, dulce, pimiento rojo, el calabacín, el pepino, el rábano, el tomate, el repollo, berenjena, la zanahoria, la naranja y el pomelo.
  • No es necesario tratar de bajar de peso más rápido, disminuyendo drásticamente el valor calórico de la dieta en la tercera edad. La falta de nutrientes puede afectar a la salud y a la potencia.

Cómo elevar la potencia de los medicamentos

Para normalizar la función sexual, es necesario curar disponibles enfermedades crónicas o estabilizar los indicadores. En la salud de los hombres después de los 50 años tienen un impacto negativo sobre medicamentos, que se ve obligado a tomar para el tratamiento de diversas enfermedades.

Debilitar la potencia pueden tranquilizantes, bromuros, antihistamínicos, pastillas para dormir y antihypertensive medicamentos, además, los medicamentos para tratar el glaucoma.

La aparición de los primeros síntomas de la función sexual es necesario consultar a un médico con el que designe seguros para la salud de los hombres análogos.

Restaurar la potencia de los 50 años, ayudarán a los medicamentos que contienen complejos de vitamina e, extractos medicinales. Estos están diseñados específicamente para mejorar la función eréctil. Si la causa de la extinción de la función sexual es el déficit de andrógenos, puede ser asignado a la terapia de reemplazo.

Como aumentar la potencia sexual después de los 50 años, con la ayuda de las drogas hormonales, dirá el médico. Independientemente de designar a sí mismo hormonas no se puede.